当前位置:资讯 > 正文

60岁老人吃什么营养品对身体好(60岁后进入疾病高发期,3种营养元素不能缺,告诉您补充方法)

2023-01-20 12:37:11  来源:热点网

60岁以后,虽然说年龄不是很大,但是这时候很多疾病已经虎视眈眈了,若不注意保养身体,健康出现问题的几率会上升。进入中老年阶段,既是一些疾病高发的时期,同时也是养寿期,若预防得比较好,就更容易长寿,若忽视,可能身体就容易生病了。

而身体好不好,跟缺不缺营养有很大关系,对于很多老年人来说,有的已经生病,营养出现了障碍,有的虽然没有,但是身体已经缺乏了,若是不注意及时补充,可能不用多久疾病就会找上门。60岁后,哪些疾病比较高发?哪些营养要注意及时补充?特别是已经缺的人更要重视,接下来就和大家讲讲,并告诉大家怎么补比较好,早知早好。


(资料图片)

60岁以前人找病,60岁以后病找人

虽然说现在三高也在逐渐靠近年轻人,但老年人是高发人群。我国的高血压、高血糖和高血脂患者都是比较多的,另外近些年来,尿酸高的人也越来越多了。

骨骼疾病也是比较高发的,生活中有的老人只是不小心摔了一跤,但是骨骼出现的病变却是很严重的,有的很长时间都需要卧床休养。如果是这样,比三高对健康的影响可能会更大,因为只要控制好了,依然可以正常生活,但是这种需要长期卧床,对病人的心理健康也不利,而且还会降低生活质量,在此期间还会增加合并症风险。

与这两类相比,癌症对老人的身体和身心健康的影响更大,很多肿瘤的发病率都会随着年纪的增加而增加。比如肠癌,有的患者甚至切除病变部位,进行造口。

而对于老年癌症患者来说,很多人最后离开,并非是因为疾病本身,而是因为长期营养不良。肿瘤在不断生长,吸收人体营养,而此时老人的体质较差,吸收营养不足,若再缺乏,无疑是雪上加霜。

60岁后,3种营养元素不能缺,合理补充,延缓衰老、预防疾病、延长寿命

1、蛋白质

很多老年人发现自走路比以前慢了很多,也不太稳,会觉得这是正常的,认为跟衰老有关,但其实可能是缺乏这种营养元素了,缺乏了它,肌肉变少了,而肌少症对于老人身体健康和生活质量的影响都很大。

发现缺乏时就应当及时补,以免带来更大的危害,生活中有很多含有它的食物,也是比较适合老年人吃的,例如:鸡胸肉、瘦牛肉、鲈鱼、鸡蛋、牛奶等。这些食物建议老人经常换着吃,及时补充,提升肌肉力量,让自己老得慢一点,离疾病远一点。

2、B族维生素

它其中包括好几种,这一类营养元素对于人体皮肤、神经系统、血管健康等都有重要作用。比如缺乏B2容易得口角炎,缺乏B12容易引起神经障碍,记忆力下降,皮肤也易发黄,缺乏B9容易增加心脑血管疾病风险等。

补充方法:因为它的种类多,存在的食物也比较广泛,多种蔬菜、豆类、菇类、肉类中都含有,建议老人可常吃,注意食物多样性。

3、钙

这是很多老人知道要补充,但是却补错了的一种营养元素。很多老人都觉得喝大骨头汤就可以补,或者喝高钙牛奶、吃钙片等,但往往最后非但没起到很好的效果,反而对健康造成了一定不利的影响。

实际上,浓肉汤并不补钙,喝多了反而容易长胖,高钙牛奶并非更补钙,与普通的其实差别并不是很大。而关于钙片,很多老人觉得越贵的越好,吃得越多补得越多,但并不是这样,吃错了反会加重身体负担。

其实想要补充并不难,有一种食物其实钙含量也丰富,可能很多人忽视了,它就是绿叶蔬菜,适合老人吃。当然了,奶类、肉类也要适当吃,提醒老人不要长期只吃素。

由此可见,相信大家应该能看出,补充这些营养元素的方法其实都是从食物中更容易吸收与获取。那么,这种补充方法是不是适合所以老人呢?

对于疾病康复期老人来说,如何补充营养?

口服营养补充是一种比较好的方法,如果饮食中提供的营养难以满足身体的需要,就可以选择。这种方式比其他一些营养食品的营养更全面,有利于改善患者的营养状况,降低并发症风险,也可以帮助他们改善机体功能,提高生活质量

总而言之,营养对于各个年龄段的人都十分重要,对于老年人和患病老人来说更加重要,60岁后,多种疾病发生的几率都会增加,合理补充以上3种营养元素,有助于降低风险,延年益寿,提高晚年的生活质量,补充的方法也告诉大家了,不妨参考。但不管是哪一种,在此也要提醒很多老年朋友,都不要过度补,也不要自己乱吃一些保健品,最后身体反而没有越来越好。

参考资料:

1.60岁前人找病,60岁后病找人!做好这6件事,健健康康老得慢一点.北青网.2022.04.18

2.60岁以上的老人想长寿,需要补充哪些营养?北青网.2020.12.28

3.疾病康复期老人一站式营养补充攻略.光明网.2022.08.31

关键词: 生活质量 及时补充 也是比较

推荐阅读

iOS13正式版推送 iOS13正式版推送值得更新吗?

苹果发布iOS13 5,iOS和iPadOS13 5系统正式版发布,系统新增加了多项功能,用户在安装了正确的开发人员配置文件后可以从Apple开发人员中心 【详细】

虎门大桥怎么样了 虎门大桥没有问题可以恢复通车了吗?

关于虎门大桥已经连续几天成为热门话题了,5月5日,最开始为了保障安全,对交通实行双向封闭。5月10日,组织报告测评,而今天根据官方消息 【详细】

2025年取消燃油车 2025年取消燃油车是真的吗?

相信很多人都听说过中国2025年取消燃油车,接下来小编就带大家介绍一下相关知识,大家可以了解一下。汽车一般使用汽油、柴油等化石燃料作为 【详细】

未成年打赏可退还是真的吗?未成年打赏可退有什么法律依据?

今日,未成年打赏可退还的消息引发人们的热切讨论,未成年人网络打赏引发的纠纷,多年来成为人们关注的社会热点问题,那么未成年打赏可退还 【详细】

首都第二国际机场在哪里 首都第二国际机场为何选址大兴?

首都第二国际机场为何选址大兴?大兴位于北京的南部,为什么选在南边建设机场?现在北京机场有几个?为了确保首都的安全,南部修建了北京第二 【详细】

相关新闻

60岁老人吃什么营养品对身体好(60岁后进入疾病高发期,3种营养元素不能缺,告诉您补充方法)

60岁以后,虽然说年龄不是很大,但是这时候很多疾病已经虎视眈眈了,若不注意保养身体,健康出现问题的几率会上升。进入中老年阶段,既是一些 【详细】

观焦点:研究机构:6G网络将延伸至非地面通讯,推升GaN通讯元件新需求

IT之家1月19日消息,据DIGITIMES研究报告,随氮化镓通讯元件于工艺及磊晶技术持续精进,将由现行散热较佳的碳化硅基氮化镓 【详细】

短讯!千米低空巡查员,一年能赚2000万

20世纪初第一架飞机问世以来,各类交通工具先后抢占海陆空域,低空空域成了为数不多的空白。技术渐趋成熟,各类有人驾驶、无人驾驶飞行器,正 【详细】

关注|贾跃亭回应FF落户黄冈:全力推动FF 91交付,4月初下线

1月20日,贾跃亭在个人社交平台表示:“FFIE和由数十名FF核心管理层组成的全球合伙人公司FFGP签署新股东协议,顶层治理架构调整终于结束,重 【详细】

美调整亚太地区军力部署

据外媒报道,美国国防部计划对部署在日本冲绳的美国海军陆战队进行重组,并组建新型濒海作战团,相关动向反映出美军强化亚太地区前沿兵力部署 【详细】

顺丰需要多久到 跨省的快件顺丰需要多久到?

顺丰是物流,提供快递服务的平台,相信大家都很熟悉。但是细心的朋友可能会发现,顺丰有两个名字:速递和快递,那么顺丰速运和顺丰快递一样 【详细】

焦点速讯:“人设”崩塌?特斯拉自动驾驶视频被指造假

据路透社1月18日报道,特斯拉前自动驾驶软件总监AshokElluswamy在一段证词中承认,2016年特斯拉用来宣传其自动驾驶技术的一段视频 【详细】

【全球热闻】网易称暴雪声明蛮横不得体

这次事件的起因是去年十一月,暴雪与网易公司解除了14年的合作关系,在2023年1月23号之后,他们将不会继续续约。 【详细】

iPhone12蓝色翻车真的丑 iPhone12蓝色翻车咋回事?

iPhone12三天销量突破15万台,可以说是空前火爆,但是对于苹果公司来说,苹果卖断货也并不是什么稀罕事儿。不过iPhone12蓝色翻车突然出现在 【详细】

世界环保组织是什么?世界环保组织介绍

世界环保组织有几个?一共有5个。世界各大环保组织是做什么的?是保护环境的组织,保护环境是五大组织的的共同愿望,世界各大环保组织是做什 【详细】

人民日报发声:智能电视乱收费不厚道,中国移动却免费送新春福利

朋友们,最近人民日报发声了,真是让人大快人心,其大致内容是:海量内容、丰富应用、大屏享受……近年来,更“聪明”的智能电视,逐渐走进千家 【详细】

天天简讯:苹果同时发布 iOS 16.3、iOS 15.7.3 准正式版

有点意外,往常苹果发布一个系统都会出现N个测试版,但iOS16 3系统却是个例外。「高级数据保护」功能目前在这个版本中上线,用户可在手 【详细】

最新全球手机出货量排名出炉 三星没有对手 小米依旧第三

目前,受到各种因素的影响,全球手机市场都正在面临着比较大的压力。近日,手机中国注意到,调研机构Canalys公布了2022年全年的全球手机市场数 【详细】

焦点资讯:“白嫖”完 AWS 后,为了节省成本,我们最终选择了 Fly.io

多年来,AWS凭借其快速部署、快速调整、多区域部署、灵活、稳定等特性在市场上备受好评,根据SynergyResearchGroup的 【详细】

焦点热文:西方机构吊销了俄罗斯的HTTPS证书,若换成我们会有啥结果?

互联网本来是个好东西,可是西方国家却把它当做武器,这不,俄乌冲突时,他们直接吊销了俄罗斯的HTTPS证书。 【详细】

环球今日讯!iOS16.3准正式版今日更新

今日凌晨,苹果正式向广大苹果开发者用户推送了iOS16 3的准正式版RC版本。根据苹果以往的系统更新经验,16 3正式版本将在下一周正式推出。 【详细】

全网首发!网络收音机+传统收音机?朝元旗舰新机LC90真的能行?

近年来,朝元科技一直深耕网络收音机,其研发、制造、销售的多款网络收音机持续热销,受到收音机爱好者的追捧。 【详细】

今亮点!全球首款虹膜识别手机亮相 HTC蝴蝶3发布

HTCButterfly3、夏普超窄边框手机SH-03G发布;全球首款虹膜识别手机亮相;一加氢OS发布会前再玩悬疑。 【详细】

世界热点!小米10 pro:让你心甘情愿掏腰包

小熊给大家推荐的这款手机就是小米10pro,小米,性价比的担当,国产性价比王牌,一直以来都以简约的设计,超高的性价比在这个市场上与众多大品 【详细】

每日视点!华硕ZenFone 5系列发布

此次华硕连发三款ZenFone5系列手机,覆盖高中低端不同产品线,分别是高端旗舰手机的ZenFone5Z、中端机型ZenFone5以及主打中低端市场的ZenFone5Lite。 【详细】

关于我们  |  联系方式  |  免责条款  |  招聘信息  |  广告服务  |  帮助中心

联系我们:85 572 98@qq.com备案号:粤ICP备18023326号-40

科技资讯网 版权所有