每日视点！红牛长胖吗(喝运动饮料会让你发胖吗？)
夏天渐渐的漏出小尾巴了，无论是想要减脂还是增肌的人，都慢慢的活跃起来了，不像冬天那样，都躲起来“囤脂肪”！而我微信里留言渐渐的也就多了起来，有个问题很有趣，忍不住想拿出来跟大家分享一下。就是健身喝运动饮料会变胖吗？
(资料图片仅供参考)
那么今天就着这个话题，一一的给各位作答，并且还有实用的攻略。
运动饮料会使你变胖吗？
▲健身喝运动饮料，在健身房是很常見的事，但是它会你让变胖吗？
一般來說它运动饮料的作用主要就是在运动员剧烈运动后帮助及时补充运动时出汗随汗液流失的钾、钠等电解质，维持人体酸碱平衡；同时补充部分糖以维持体能，补充的水分还可以帮助维持体温平衡等等。
研究指出，饮用很多的无酒精饮料会增加体重。但是不是所有的运动饮料都会造成体重的增加，又或者是让你肥胖的原因呢？对于这个问题，答案是：只有当你不当的饮用运动饮料时，可能会造成体重的增加。但适量的饮用时，是基本不会造成体重增加的状况。
▼运动饮料是你的朋友，而不是你的敌人，它能有助于让你达到理想的体重目标。既然我们知道了答案，下面的建议就是我要给大家提供的：
当你没有运动时，不用喝运动饮料
▲运动饮料中的糖份将会根据你身体的状态造成不同的影响。举个例子：如果你是躺在沙发上，一边看着电视，一边狂喝着饮料。这个时候饮料的糖份会转化成脂肪，并储存在你的身体里。但是当你是在运动状态时，饮用运动饮料时，糖份会直接进体内并转化成你能量，供应给肌肉。
▼运动饮料最佳的饮用时间，除了在于训练或竞赛中之外，就是在训练或竞赛结束之后马上饮用。由于运动时，肌肉中的肝糖会被消耗，所以此时补充运动饮料时，饮料中的糖份会被储存成肝糖，而不会转成脂肪。
不需要每次都喝运动饮料
很多人对很多东西久了都会产生依赖性，比如抽烟、喝酒、包括我们现在说的喝运动饮料。有的人恨不得每次都喝，不喝就浑身不自在，训练也不在状态。但是大家需要明白的是，运动饮料是为增强耐力表现而设计的。
▲研究指出，运动饮料只能帮助你在高强度训练下，持续一个小时或更长时间的能量供应。所以当你进行高强度的训练，饮用运动饮料是没问题的。因为当你训练的越刻苦，身体消耗就会越大，需要补充的能量等营养就更多。
然而如果只是进行着简单轻松的低强度运动时，可以用水或者电解质饮料来取代运动饮料。
考虑含有蛋白质成份的运动饮料
大部份运动饮料中的热量都来自于碳水化合物，而少数的饮动饮料还含有少量的蛋白质及胺基酸。研究显示，含有碳水化合物及蛋白质的运动饮料，对于运动表现上的帮助会比起只有碳水化合物的运动饮料来的更好、热量的提供会更有效率。
如果你对运动饮料的热量成分很在意，又想能够帮助运动的表现更好时，我建议可以选择含有蛋白质但较低热量的运动饮料。
常见运动饮料分类
▼脉动—维生素饮料，含有B族维生素和维生素C等。
▼宝矿力水特—电解质补充饮料
含有丰富的电解质，钠、钾、钙和镁等阳离子。
▼红牛—维生素功能饮料
含牛磺酸、赖氨酸、肌醇、咖啡因以及维生素。
▼启力—牛磺酸维生素饮料
含有牛磺酸、左旋肉碱、肌醇、咖啡因。
▼力保健—保健饮料
含有牛磺酸、肌醇、咖啡因和B族维生素。
注意事项
正常的力量训练、有氧运动就没有必要喝运动饮料进行能量补充，哪怕是进行循环训练之后，身体跟水里捞起来一样，也只需要喝白水进行解渴，这样才能保证运动效果！
但运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝这种饮料。如果运动量大、时间长，且出汗量大(在超过一升时)，才推荐饮用运动饮料。
从另一种角度来说，不适宜不运动或者强度小人群经常盲目的喝运动饮料。
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