天天关注：吃什么水果减肥快(吃什么水果可以快速减肥)

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吃什么的水果减肥最快呢

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吃什么的水果减肥最快呢，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，但在健身的同时也要结合饮食才能达到减肥的目的，有些水果有助于减肥的，现在分享吃什么的水果减肥最快呢技巧。

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一、苹果肆蠢友

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

二、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

三、柑橘

柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降脂、压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

五、柚子

柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

六、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

七、菠萝

菠萝有清肠排作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通裂槐便，瘦身减重。

八、熟香蕉

熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青档指的还没熟的效果不明显。

九、核桃

核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。

十、菠萝

菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，可以美化皮肤，还能帮助消化。其丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。但是，吃菠萝，可以吃了一顿，不能长期吃，而且，还不能在空腹的时候吃，这种酶很容易伤害胃部。

十一、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素，可以减少雀斑，黑斑的发生率，并有部分美白的效果。另外，柠檬也有分解脂肪，促进消化的效果，能够使自己更美丽苗条。不过，柠檬由于其酸度很高，空腹喝太多会伤胃，所以，千万不能为了减肥而大量食用哦！

十二、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖的含量不高，热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐，就能控制热量的吸收，从而达到减肥的效果。当然，如果其他餐点也能控制好热量，随着时间的推移，自然就能成功减肥。但是，如果你的身体是比较瘦弱的，最好吃几片高纤维饼干，因为空腹食用葡萄柚可能会因为胃酸过多而引起胃痛。

十三、西红柿

营养专家认为，西红柿有很好的减肥效果，是十分营养健康的减肥食品。但是，专家也指出，基于每个人身体的需要，必须对水果进行更换，不能一成不变地吃同一种水果。所以，不能在饮食减肥菜单中只包含西红柿这种水果哦！

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1、番茄

减肥吃番茄是一种很好的选择，因为番茄里面大多数都是一些水分，卡路又是很低的，对于减肥来说，是很合适的选择。

所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、苹果

苹果是生活中很常见的水果，很多人都喜欢吃苹果，苹果还有抗癌的作用，减肥的人可以在三天内只吃苹果，但是这个过程是比较难坚持的，希望大家能够注意一下。

3、香蕉

香蕉是一种非常常见的水果，对于这种水果，很多人都是比较喜欢的，大家都知道香蕉是可以利便的水果，而且香蕉的热量是非常的低的，所以如果在正餐不吃主食的.话，可以吃香蕉蘸着蜂蜜来吃。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。

葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。

柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

减肥不能吃什么水果

桔子

桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

甘蔗和鲜荔枝

这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗昏迷”。

山楂

山楂茶减肥吗?山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

柿子

空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出等疾患。

黑枣

含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢胃肠疾病的人最好不要食用。

吃什么水果可以快速减肥

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吃什么水果可以快速减肥，减肥是很多爱美的女生都会做的事，有的人选择运动减肥，有的人则选择吃东西减肥，你知道吃什么水果可以快速减肥吗？一起来阅读本篇文章，然后开始减肥吧。

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柠檬

柠檬中的柠檬酸可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。另外，柠檬汁降低脂，起到减肥的效果。

猕猴桃

猕猴桃中的食用纤维源能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及脂肪，对于预宴仿基防和缓解便秘症状有显效，是减肥不可或缺的物质。

香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、清热解、润肺止咳、助消化和滋补的作用。

火龙果

火龙果含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低糖、晌谨润肠，预防大肠癌功能的水溶膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

葡萄柚

葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的"消化，避免人体摄取过多的脂肪。

山楂

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和糖的功效。

吃什么水果可以快速减肥2

大番茄

大番茄可以增加饱足感，又能利尿，是减肥的好食品，因为大番茄含有维生素c、E、K外，更富含茄红素、叶酸、β胡萝卜素、酚酸和膳食纤维等。

莲雾

莲雾水果可以消署止渴，解热利尿，还可以促进肠道蠕动，预防便秘，可以满足嗜甜者的口腹之欲，不但糖尿病患者可以食用，又可以当一般人的减肥水果。因为莲雾热量低，富含水分，也含有相当多的粗纤维，汁多味美，风味独特。

草莓

微酸滋味，养颜美容 水果草莓能够保持肠道健康，有助于养颜美容、抗老化，能够增强抵抗力，还可以预防感冒，防止牙龈出、预防泌尿道感染，促使有害物质排出体外。因为水果草莓中含有膳食纤维，维生素C和果胶，而且热量低，只有39kcal/100g。

哈密瓜

甜蜜滋味，健康营养 水果哈密瓜具有消暑解燥，生津止渴的功能，也能促进人体的造机能，适合有贫、便秘等问题者食用，因为此水果含有丰富蛋白质、维他命C、葡萄糖、维生素及铁、磷、钙等微量元素，而且热量只31kcal/100g。

柠檬

酸酸甜甜，美白窈窕 水果柠檬可以帮助排出体内多余水分，改善水肿型肥胖，可以代谢大巧中脂肪，对预防肥胖极有助益。因为此水果中含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，更含有丰富的碱成分物质，如黄酮素、柠檬烯、维生素A、B、C及矿物质钾、钙、磷、铁，橘皮等，而且热量低，只有32kcal/100g。

以上就是小编对吃什么水果减肥快的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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